Giãn cơ – Phục hồi – Cân bằng tư thế
Dành cho dân văn phòng, người chơi thể thao & người thường xuyên đau mỏi vùng Lưng Mông Hông
Bước khởi đầu giúp bạn hiểu rõ mục tiêu và quy trình trị liệu CE (Corrective Exercise) tại La’You Wellness.
Video giới thiệu cách kiểm tra – phát hiện vùng cơ co cứng, bó dính, nguyên nhân gây đau nhức và ảnh hưởng đến vận động hằng ngày.
👉 Phù hợp cho người mới bắt đầu muốn tìm hiểu phương pháp CE.
Video hướng dẫn cách tự kiểm tra độ co rút và mất cân bằng nhóm cơ chính vùng Lưng – Mông – Hông.
Giúp bạn nhận biết sớm dấu hiệu mỏi, yếu, hoặc căng kéo sai lệch – nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, tê mông, hoặc hạn chế vận động khớp háng.
👉 Nên xem trước khi bước vào các bài giãn cơ hoặc xử lý CE chuyên sâu.
🎬 3. Hướng Dẫn Kiểm Tra – Bó Màng Cơ Lưng Mông Đùi
Hướng dẫn chi tiết cách tìm điểm bó màng cơ (Fascia Restriction) – yếu tố chính khiến cơ bị cứng và gây đau lan xuống đùi.
Kỹ thuật này giúp đánh giá chính xác vùng bị tắc nghẽn mô mềm, chuẩn bị cho bước xử lý thủ công hoặc giãn tĩnh.
👉 Thích hợp cho cả học viên và KTV muốn nâng cao khả năng nhận diện bó cơ.
Video thực hành hướng dẫn cách xử lý bó cơ và màng cơ bằng phương pháp Corrective Exercise giúp giảm đau – phục hồi biên độ vận động.
Bao gồm kỹ thuật ấn, kéo giãn và kích hoạt nhóm cơ liên quan để giải phóng điểm đau, tăng lưu thông và giảm căng cứng.
👉 Xem sau khi hoàn thành 3 bước kiểm tra để thực hành đúng quy trình trị liệu.
Nếu bạn:
Đau mỏi tái phát thường xuyên.
Cảm giác đau lan xuống mông, đùi, bàn chân.
Lưng, Hông bị lệch hoặc hạn chế xoay.
Tự tập không cải thiện sau 3–5 ngày.
👉 Hãy đến La’You Beauty & Wellness – 152 Ngọc Thuỵ, Long Biên
để được KTV Corrective Exercise kiểm tra & xử lý trực tiếp:
Giãn cơ chuyên sâu vùng Lưng Hông Mông Đùi
Giải phóng bó mảng cơ – Kéo giãn hạn chế chèn ép thần kinh
Phục hồi tư thế bình thường cho Lưng – Mông – Hông
🎁 Ưu đãi khách mới: Trải nghiệm 99K / buổi đầu tiên.
Nội dung trong các khóa luyện tập tại nhà của La'You FitHome được thiết kế với mục đích hỗ trợ người dùng cải thiện sức khỏe, vóc dáng và thể lực thông qua các bài tập đơn giản, an toàn và phù hợp với đa số đối tượng phổ thông.
Tuy nhiên, chúng tôi xin lưu ý:
Các bài tập không thay thế cho việc chẩn đoán, điều trị hay tư vấn y tế chuyên sâu. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bệnh lý nền, chấn thương hoặc đang điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia chương trình luyện tập.
Trong quá trình thực hành, người học cần chủ động điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng cá nhân. La'You FitHome không chịu trách nhiệm đối với bất kỳ chấn thương, biến chứng hoặc hậu quả nào phát sinh do luyện tập không đúng kỹ thuật hoặc không theo hướng dẫn.
Mọi kết quả đạt được (giảm cân, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe...) phụ thuộc vào cơ địa, sự kiên trì và lối sống tổng thể của từng cá nhân. Chúng tôi không cam kết kết quả tuyệt đối hoặc đồng nhất cho tất cả học viên.
